习惯熬夜的人越来越多了，经常熬夜所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振、免疫力下降、感冒、胃肠感染、过敏等的自律神经失调症状。
晚上23：00到凌晨03：00是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
在不得不熬夜时，事先做好准备和事后做好保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类、豆类产品有补脑健脑功能，也应纳人晚餐食谱。开始熬夜前，服用一颗B族维生素营养丸，B族维生素能够解除疲劳，增强人体抗压能力。熬夜过程中要注意补水，可以喝些枸杞大枣茶或菊花茶，既可以去火，还可以明日。另外，适当吃一些滋补性药品(如六味地黄丸)能起到不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸能提高脾脏白细胞介素的活性，具有一定的防癌作用，可有效预防和调节亚健康状况。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 （据《西南健康网》）