由于女性生理有周期耗血的特点，我国医学早就指出：“妇女以养血为本。”女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力和气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙和步履蹒跚等早衰症状。可见，对于女性来说，追求面容靓丽，身材窈窕，应重在养血。
那么，女性该怎样养血补血呢?
1．要经常保持乐观情绪 心情愉快，性格开朗，不仅可以增强肌体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进身体骨骼里骨髓的造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2．注意饮食调理 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B2等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血，鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜和水果。
3．养成良好习惯 养成现代科学健康的生活方式，如不沾烟酒、不偏食、不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度以及劳逸结合。
4．要根治出血病症 女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治病症。
5．经常参加体育锻炼活动 特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美、跑步、散步、打球、游泳和跳舞等，呼吸新鲜空气，增强体力和造血功能。
（据《西南健康网》）