现代人们都在寻找药品和医疗器械以外的预防和治疗疾病的方法。人的健康15%取决于遗传；25%取决于环境和医疗条件；而60%取决于生活方式，所以说生活方式决定人的健康。吃、睡、动、乐、防，这五个方面你做得怎样？就决定你是否健康。而健康不是仅仅指体格健壮，还有心理的、社会人际的适应和精神道德上的良好和完满状态。

睡眠比吃饭重要
睡眠是人在生命中必须满足的一种绝对需要，就如食物和水一样，人能忍受饥寒长达三周，但只要缺觉三昼夜就会影响身体，甚至生命。人体在夜晚的时候，细胞在修复，包括细胞的分裂都在夜晚进行。抵抗力的恢复也是靠水面来补充的。如果夜晚睡不好觉，细胞的修复功能下降，抵抗力也会下降。另外细胞的分裂功能疯狂的增加会造成正常细胞的异常突变，即癌症。所以睡不好觉意味着轻则亚健康，重则各种疾病接踵而至。
熬夜破坏人体正常的“应答”系统
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是经常疲劳、精神不振、身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说，呼吸道疾病、胃肠道等消化疾病都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会下降。
熬夜让人体的交感神经系统“颠倒”运作
正常情况下，人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，以支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。这样人在白天会没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。（据《健康网》）