现代人们都在寻找药品和医疗器械以外的预防和治疗疾病的方法。人的健康15%取决于遗传；25%取决于环境和医疗条件；而60%取决于生活方式，所以说生活方式决定人的健康。吃、睡、动、乐、防，这五个方面你做得怎样？就决定你是否健康。而健康不是仅仅指体格健壮，还有心理的、社会人际的适应和精神道德上的良好和完满状态。

中老年朋友运动要适量、适当
什么叫适量、适当运动呢？一定要根据不同的年龄段，不同的时期，采取不同的运动方式。
对于终老内按朋友来说，走路是最好的锻炼方式。对年岁不高的老人来说，骑车与坐车，还是以骑车为好；步行与骑车，还是以步行为好。但是老年人运动时要注意，年龄大了，肌体开始老化了，关节肌肉都在开始退化，尤其是膝关节。因为对人体来说膝关节承受的重量是最大的，所以现在很多中老年朋友腿疼、骨关节病严重，因而登高爬坡的事情一定得减少。
运动应循序渐进、持之以恒
我们不仅要做到会运动，还要做到常运动，人才能健康。怎样保持常运动？每次运动多少时间才合适呢？一周最好运动五次。也就是一周要走五次路，每次走路最好是30分钟。这样坚持下去，对身体才有益处。走路也要选择时间：上午9时到下午。还有，尽可能地躲开车水马龙的闹市区。另外，走路最好选择水边、湖边，还有有树有草的公园。因为这样的地方，它有空气营养素，又叫空气维生素，负氧离子很多，它能够给人的身体带来益处。到大自然去走一走，不仅仅是锻炼了身体，还欣赏了自然风光，也吸入了氧气和空气的维生素。有心脑血管病的朋友选择的运动更要缓和、自然，包括走路都应该有人陪同，因为心脑血管病患者很容易发生意外。（据《健康网》）