如今“办公室综合征”、“高楼综合征”、“四十岁综合征”、“电脑综合征”等正在侵袭着朝九晚五的都市人，表现为：头晕乏力、精神萎靡、记忆力减退、失眠健忘等疲劳症状。 要恢复精力、走出困境，最有效的方法就是从点滴做起，自己救自己。
1.做深呼吸。深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做30次深呼吸，让空气充满你的胸部，然后再慢慢地呼出。
2.宣泄。及时找几个知心朋友宣泄心中的苦闷，消除不良情绪，或参加一些有益的文体娱乐活动，或到郊外走一走，以达到心情舒畅、消除疲劳的目的。
3.洗澡。临睡前洗个热水澡，或用热水泡泡脚，会使疲劳消除得更快，而且容易入睡，如果再配合保健按摩效果更佳。
4.梳头。经常梳头，按摩头部有关穴位，使大脑在梳理中放松，解除疲劳。
5.尊重生物钟。如果你起床后，需要喝二到三杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个“早上精力旺”的人。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。比如，如果你属于“早上精力旺”族，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。
6.多晒太阳。阳光能抑制体内自由基的增长，延缓细胞凋亡。若没有充足的阳光，尤其是冬天，有些人就患季节性“情感障碍症”，这是一种可能引起疲劳的抑郁症。
（据《大众网》）